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中考立定跳远(yuǎn)满(mǎn)分多少米2023，中(zhōng)考(kǎo)立定跳远男(nán)生评分标准2022

　　中考体(tǐ)育各(gè)地市的评分标准略有不同，具(jù)体以各省各学校(xiào)为准。

　　男(nán)生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘(lí)米(mǐ)；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直(zhí)腿挺身动作，髋关节完全(quán)打(dǎ)开，做(zuò)出背(bèi)弓(gōng)动(dòng)作(zuò)，落(luò)地时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采用(yòng)左(zuǒ)（右）去右（左）来的方法进(jìn)行(xíng)练习，距离控制在25－30米左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹跳练(liàn)习(xí)：从原地直立开始起跳，空中(zhōng)做屈腿抱(bào)膝动作或双手在腿前击(jī)掌，落地时(shí)一定要(yào)屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度(dù)或一定远(yuǎn)度兼高度的栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两(liǎng)手背(bèi)在(zài)身(shēn)后(hòu)，两脚(jiǎo)平(píng)行(xíng)开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量(liàng)做连续(xù)跳台阶动作。

　　一(yī)次可跳20～30个台阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力(lì)量是提高立定(dìng)跳远成绩的基础，但没有合(hé)理的技(jì)术，力(lì)量的作用也无(wú)法充分体(tǐ)现(xiàn)，两(liǎng)者是相辅相成的。

　　因此，在进行(xíng)腿部力量(liàng)练习(xí)的同时(shí)，必须改进立定跳远技术。

2022年中考立定跳(tiào)远(yuǎn)标准是多(duō)少(shǎo)分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评分(fēn)标准（各地略有不(bù)同，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男生(shēng)立定跳远的(de)标(biāo)准：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女(nǚ)生(shēng)立(lì)定跳远的(de)标准：枯(kū)衡宴

　　及格（60分(fēn)）：146厘米(mǐ)。

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：176厘米(mǐ)。

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　体育考试结(jié)构和分值：

　　体育(yù)考试采用“1+1"的(de)方式，即一个必考科目+一(yī)个选考(kǎo)科(kē)目。

　　2021年深(shēn)圳市初中毕(bì)业生升学体育成绩(jì)（总分）取必考科目(mù)和选考(kǎo)科目两科(kē)考(kǎo)试成绩得(dé)分的平均分，平均分超过(guò)100分的按100分计。

　　初中毕业生(shēng)升学(xué)体(tǐ)育考试(shì)成(chéng)绩按0.5的(de)权(quán)重(zhòng)计(jì)入其(qí)中(zhōng)考考试(shì)总成绩。

　　体育满(mǎn)分(fēn)为50分。

　　分分易得，分分(fēn)珍贵(guì)，对于目标冲刺名校的同学来说，体育真(zhēn)的(de)要尽力做到不(bù)丢分(fēn)。

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